ND : Fiche n° 00 2/3

Dans cette fiche, nous attaquons la méthode dans la pratique!


J'en entends certains et certaines depuis mon ordinateur :
 "ah ben enfin, c'est pas trop tôt!"
Oulala, attention!

N'oubliez jamais :







FlyLady nous demande d'arrêter de courir pour rien, d'arrêter de nous stresser inutilement!
Pour cela, elle nous donne les principales choses qu'elles veut que nous fassions TOUS LES JOURS:

1) Garder votre évier propre et étincelant!
2) Vous habiller jusqu'aux souliers lacés, vous peigner et vous maquiller chaque matin aussitôt que vous vous lever.
3) Désencombrer pendant 15 minutes chaque jour.
4) Commencer une routine du soir et du matin très simples.


Une routine du soir et du matin???
Kesaco que ça????

Rien de bien impressionnant, ne vous inquiétez pas! Mais c'est toute la base de la méthode alors vous n'y échapperez pas!

Voici un exemple de routine du soir:
1- Faites briller votre évier
2- Ramasser les jouets pendant 2 minutes
3- Brosser-vous les dents

Voici un exemple de routine du matin:
1- Levez-vous et faites ces choses à toute vitesse.
2- Faites votre lit. C'est facile et vous fera sentir bien
3- Habillez-vous jusqu'aux souliers, peignez-vous et maquillez-vous
4- Videz le lave-vaisselle


Le but du jeu est de créer une habitude.
Vous faites sûrement déjà quelque-chose par habitude, sans même y penser. Ce sera la base de vos routines.

Mais attention, pour l'instant, n'inscrivez que 3 items sur chaque routine, pas plus.

Oui, vous en faites bien plus dans une journée et vous ne pouvez pas réduire votre ménage à ces seules routines! Je suis d'accord! J'ai moi-même eu du mal au départ à ne me réduire qu'à ces routines mais on ne vous demande pas de laisser votre maison en plan et de ne faire que vos routines dans la journée!

Il faut que les routines soient faites tous les jours, sans exceptions! C'est obligatoire, le strict minimum à faire tous les jours. Même malade, même si vous travaillez, même si vous avez fait la fiesta la vieille. Ce doit être automatique!

 TOUS LES JOURS!  

Réfléchissez donc bien au contenu de vos routines.
Si vous n'êtes pas en mesure de le faire tous les jours, ce n'est plus une habitude mais un défi!
Une routine doit être faite en mode automatique, sans même y penser.
Enfin, elle doit être faite dans le même ordre tous les jours : c'est plus simple pour qu'elle devienne automatique.

Vos routines vont se peaufiner au fur et à mesure du temps, s'étoffer, se corriger. Celles que vous allez écrire aujourd'hui vont se modifier, c'est normal, ne vous inquiétez pas!

Prenez aussi en compte le fait qu'une habitude met à peu près 28 jours à s'installer. Donc ne rajouter pas de nouveaux items avant que ceux déjà inscrits ne soient au top pendant 28 jours. Après seulement vous pourrez rajouter un seul item qui mettra 28 jours (ou plus pour certains) à s'installer et qui, ensuite, en appellera un autre, etc....

Commencer par noter vos routines sur un bout de papier que vous garderez à l’œil.
Vous prenez 2 choses que vous maîtrisez déjà que vous inscrivez en vert et une chose à acquérir que vous noterez en orange.

Voici un autre exemple que nous a donné nos marraines lors de mon ND avec le suivi qui va avec:

Routine du matin :
-Vider le lave-vaisselle : 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 0 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-Regarder mon agenda :
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 0 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-Démarrer la mijoteuse avant de partir :
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 0 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
 Vous devinez que le 6, il y a eu un problème (le réveil n'a pas sonné...)

Routine du soir :
-Faire briller l'évier :
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 0 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-Vérifier l'agenda :
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 0 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-Désencombrement :
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 0 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Je vous mets les miennes dans mon JdB mais ne la reprenez pas! Inspirez-vous en seulement! J'en suis à 1 an de fly et j'ai donc bien plus de 3 items dans mes routines!

Ne vous prenez pas la tête à vouloir faire une superbe présentation pour le moment. On n'en est pas là!

Attention à votre perfectionnisme!!!!!!!!!

Retrouvez la fiche dans son intégralité :

Le stress de ce mode de vie est suffisant pour tuer n importe qui! Pas étonnant que vous vous sentiez mal! Je veux que tout cela s'arrête. Les principales choses que je vous demande de faire sont : 1. Garder votre évier propre et étincelant! 2. Vous habiller jusqu'aux souliers laces, vous peigner et vous maquiller chaque matin aussitôt que vous vous levez. 3. Désencombrer pendant 15 minutes chaque jour. 4. Et commencer une routine du soir et du matin très simples. Vous devez les écrire sur papier. Une note post-it fera l'affaire. J'ai colle la mienne sur le miroir de salle de bain et au-dessus de l'évier de cuisine pendant longtemps. Voici un exemple de routine du soir très simple : 1. Faites briller votre évier! 2. Ramassez les jouets pendant 2 minutes. 3. Brossez-vous les dents. Tout le monde peut le faire. Vous faites probablement au moins une tache sans même y penser. C'est déjà une habitude. Wow quelque chose qui servira de base a la routine. Voici un exemple de routine du matin : 1. Levez-vous et faites ces choses a toute vitesse. 2. Faites votre lit. C'est facile et vous fera sentir bien. 3. Habillez-vous jusqu'aux souliers, peignez-vous et maquillez-vous. 4. Videz le lave-vaisselle. Je peux vous entendre! J'en fais plus que cela dans une journée. OUI, vous le faites! Mais cela est seulement la base d'une routine complète. Une fois que ces choses sont devenues habituelles, vous pouvez ajouter de nouveaux pas! Vous apprenez une nouvelle danse et cela ne se produit pas en souhaitant seulement déjà la savoir. Il faut pratiquer. Je crois que chez les SHEs (sidetracked home executive), il faut 27 jours pour acquérir une habitude. En janvier 1999, j ai recommence pour la dernière fois. Je peux dire cela parce que cela a été la dernière fois que j'ai atteint le fond du baril. A ce moment, j'ai commencé a acquérir des habitudes, petites mais régulières : Une a la fois!